新冠疫情期间如何有效提升免疫力几个切实可行的方法

　　良好的营养状况是维持人体功能和健康的物质基础,也是保障人体免疫系统正常工作的基础,对提高机体免疫力、降低疾病风险有重要的保障作用。保持身体正常免疫机能的关键是营养均衡+适度锻炼,能使人体的免疫细胞处于最佳战斗状态。

营养均衡,这样做

“民以食为天”,吃不仅是为了饱腹,更是为了营养。疫情当前,更要好好吃饭。在目前的特殊情况下,膳食指南依然是居家膳食指导的基石,适合一般人群。简单的说就是遵照膳食平衡的原则。

一 食物多样、谷物为主,保证能量供应

二 多摄入蔬菜水果、奶类和豆类,尽量多吃深色蔬菜,提高微量营养素和植物化合物的摄入

三 适量鱼肉蛋奶,确保优质蛋白质类食物的摄入,不吃野味

锻炼身体,这样做

适量运动对帮助食物胃肠消化吸收、调节机体代谢、免疫功能,甚至促进心理健康都可能具有积极影响。

一是可在家里做一些简易的活动,时间不少于30分钟;

二是在非疫区空旷人少或通风良好的户外,也可进行一些户外身体活动,如慢跑、快走、体操等,同时可获得一定日光暴露的机会及时间。

这些营养误区,你踩雷了吗?保证营养等于放开吃?

补充益生菌,这样做

复配免疫益生菌组合物,配方合理功能突出,可以调节人体肠道机能和免疫机能,提升机体抗病毒能力,从而提升人体整体免疫力。

对于提升免疫力的益生菌,推荐健敏舒M,健敏舒M是一款新型复合益生菌,其作用原理分为三步:

1防:强化黏膜免疫屏障,阻挡病原体入侵。

健敏舒M益生菌快速定殖于咽喉粘膜,增强黏膜屏障效应,阻挡病原体入侵,修复受损黏膜,维持黏膜完整性,降低感染风险;

2杀:增强吞噬细胞活性,帮助杀死病原体

健敏舒M益生菌可以增强吞噬细胞的吞噬作用,帮助杀死病原体;快速达到病原部位,清除感染细胞,减少病毒/病原体对机体的再次感染和损伤;

3强:强化先天免疫和后天免疫,对抗病原体

健敏舒M益生菌可分泌抗发炎细胞激素,减轻感染引起的发炎反应,强化机体的先天和后天免疫。

改善睡眠,这样做

免疫功能比较低弱的人,平时就需要保证充足的睡眠时间。睡眠充足也是提高抵抗力的有效方式,部分人平时总是熬夜或者晚睡。长期存在这种情况,除了引发身体衰老速度加快之外,还可能导致抵抗力下降明显,抵抗力下降之后更容易出现感冒发烧的情况。

因此,在发现自己抵抗力薄弱后,应该通过睡眠的方式进行调养,每天早睡早起,通过合理的睡眠时间调养身体,提高免疫功能,这样才能防止疾病出现影响健康。

由此可见,免疫功能低下的人,平时生活中需要注意很多的方面的问题。如果可以注意健康饮食,合理运动,补充免疫益生菌,改善睡眠等,都可以有效提高免疫功能,这样身体才可以保持健康状态,防止免疫功能持续低下而引发疾病。